Penerangan ternyata dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Itulah mengapa, banyak orang yang menyediakan lampu tidur kamar secara khusus dan hanya digunakan pada malam hari saat waktunya beristirahat saja. Namun, seperti apa sih lampu hias kamar yang tepat untuk dipilih dan seberapa besar pengaruhnya bagi kualitas istirahat Anda? Berikut ini penjelasannya lebih lanjut!
Baca Juga: Cara Mengatur Lampu Kamar agar Bisa Tidur Nyenyak
Pengaruh Penerangan dengan Kualitas Tidur
Melansir dari sleepfoundation.org, berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan, paparan cahaya dapat memengaruhi tubuh seseorang yang akhirnya berdampak pada kualitas tidur. Berikut ini adalah beberapa pengaruhnya:
Ritme Sirkadian
Ritme sirkadian adalah jam biologis alami tubuh Anda selama 24 jam dan diatur oleh bagian kecil di otak. Ritme inilah yang mengatur berbagai fungsi biologis tubuh, seperti pelepasan hormon dan suhu tubuh. Tidak hanya itu, ritme ini juga yang mengatur datangnya rasa lapar maupun rasa kantuk.
Dalam mengatur waktu istirahat Anda, paparan cahaya menjadi salah satu faktor penentunya. Ketika mata melihat cahaya alami matahari dari pagi hingga malam hari, maka sinyal tersebut akan disampaikan ke otak dan dijadikan sebagai dasar rentang waktu. Berdasarkan cahaya yang diterima tersebut, tubuh akan mengatur secara otomatis berbagai fungsinya sesuai dengan perkiraan waktu dan cahaya alami yang diterima mata.
Namun, kehadiran berbagai cahaya buatan, seperti cahaya dari layar gadget dan juga penggunaan lampu kamar tidur sebagai sumber penerangan, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Salah satunya adalah mengubah waktu munculnya rasa kantuk, sehingga memengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari.
Melatonin
Banyak orang yang bilang bahwa tidur dalam kondisi gelap tanpa penerangan lampu tidur kamar merupakan yang terbaik. Hal ini berkaitan dengan produksi melatonin dalam tubuh yang akan dimulai saat Anda tidak lagi terpapar cahaya alami maupun buatan.
Melatonin adalah hormon alami tubuh yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak. Fungsi utamanya adalah untuk mengatur siklus tidur Anda. Semakin tinggi kadar melatonin maka Anda akan semakin mengantuk dan tidur akan semakin mudah dan lelap.
Siklus Tidur
Saat beristirahat, Anda mungkin hanya tahu momen saat tidur dan bangun. Namun, saat tidur Anda sebenarnya melalui beberapa fase yang membentuk sebuah siklus sejak awal mula tidur hingga akhirnya Anda terbangun di pagi hari.
Dalam kondisi normal, sepanjang waktu tidur malam yang cukup, Anda akan melalui 6 kali siklus dan dalam siklus tersebut terdapat beberapa fase rapid eye movement (REM) maupun non-rapid eye movement (Non-REM). Paparan cahaya selama tidur ternyata dapat memengaruhi perpindahan fase di dalam siklus, sehingga mengganggu kualitas tidur Anda.
Penerangan lampu kamar tidur memang sangat memengaruhi kualitas tidur, dan banyak yang bilang bahwa tidur yang terbaik adalah saat seluruh lampu dimatikan. Namun, ternyata berdasarkan penelitian lain yang pernah dilakukan, hal tersebut tidak sepenuhnya terbukti.
Melansir dari Healthline.com, faktor psikologis juga bisa memengaruhi kecepatan serta kualitas tidur Anda berkaitan dengan warna lampu tidur kamar. Berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan, didapatkan hasil bahwa orang yang tidur dengan warna lampu sesuai pilihannya ternyata bisa lebih cepat terlelap dibandingkan tidur dalam kamar dengan warna penerangan yang telah ditentukan atau dalam kondisi gelap.
Baca Juga: 5 Tips Dekorasi Kamar Tidur Agar Tampak Luas
Tips Memilih Lampu Kamar Tidur
Bagaimana dengan Anda? Apakah Anda terbiasa tidur dalam kondisi terang atau gelap? Jika Anda membutuhkan lampu kamar tidur yang mendukung istirahat berkualitas, maka Anda bisa mencoba mengikuti tips memilihnya berikut ini:
- Warna lampu: Menggunakan lampu dengan warna sesuai selera Anda bisa membantu memberikan rasa nyaman dan mempercepat Anda terlelap. Namun, jika Anda tidak memiliki warna pilihan, menggunakan lampu dengan warna merah atau jingga yang hangat bisa menjadi pilihan yang tepat.
- Tingkat penerangan: Lampu dengan tingkat penerangan yang terlalu tinggi bisa membuat mata Anda menyerap terlalu banyak cahaya yang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Ada baiknya, Anda menggunakan lampu tidur kamar yang memiliki tingkat penerangan rendah, sehingga tidak terlalu membuat Anda silau saat beristirahat.
- Model lampu hias kamar: Saat ini tersedia banyak sekali model lampu tidur kamar yang juga bisa menjadi lampu hias karena desainnya yang unik. Jadi, sesuaikan desain yang Anda pilih dengan konsep ruangan Anda.
- Penempatan lampu tidur kamar: Sebaiknya hindari menempatkan lampu tepat di atas kepala Anda. Sebagai alternatif, Anda bisa menempatkan lampu tidur kamar di area yang agak jauh, hanya sebagai bantuan penerangan agar kamar tidak terlalu gelap.
Memilih lampu tidur kamar yang tepat akan membantu meningkatkan keindahan kamar dan juga kualitas tidur Anda. Jadi, pastikan agar Anda tidak salah pilih ya. Nah, jika Anda sedang mencari hunian yang memiliki desain kamar nyaman untuk membantu tidur Anda lebih lelap, Luxe Manor dari Hannam, Eco Town at Sawangan bisa menjadi pilihan yang tepat.
Luxe Manor memiliki kamar tidur berukuran luas yang dilengkapi dengan kamar mandi di setiap kamarnya. Selain itu, desain ruangannya juga mewah dan lengkap dengan berbagai fasilitas premium yang akan membuat Anda merasa nyaman. Segera hubungi marketing gallery kami untuk membuat janji atau mendapatkan informasi lebih lanjut.
